الخميس، 10 سبتمبر 2009

سيدتي الحامل اليكي هذه النصائح الهامة


سيدتي الحامل لابد من اتباع تلك النصائح الهامة حفاظا منكي على سلامتك وسلامةالجنين

أولآ:بالنسبة للراحة والجلوس الصحيح والقيام ورفع الأشياء الثقيلة:

- النوم لمدة 8 ساعات متواصلة.

- الاسترخاء والراحة في فترة الظهيرة.

- تجنب القرفصة و الضغط على البطن لأن كلاهما يؤدي إلى أوجاع بالبطن والظهر.

- تجنب الأوضاع الغير صحيحة للوقوف أو الجلوس.

- عدم رفع الأشياء الثقيلة.

- عند رفع الأشياء عن الأرض وهي مقرفصة يجب تلاصق مقعدتها(مؤخرتها) بكعبيها.

ثانيآ:بالنسبة للملابس ومواصفاتها وقياساتها:

- يجب أن تكون سهلة التنظيف ومريحة وواسعة عند ارتدائها ولا تشعرين بالشد.

- يجب أن تكون فتحات الأكمام واسعة لكي تستطيعي مد ذراعيك بسهولة.

- أن تكون مصنوعة من القطن خاصة الملابس الداخلية لكي تمتص الرطوبة بشكل جيد.

- يجب أن يسرب الهواء بسهولة.

ثالثآ:بالنسبة للأحذية ومواصفاتها:

- يجب أن تكون الأحذية ذات كعب منخفض وغير زلقة لأن الأحذية ذات الكعب العالي تسبب ألم في الجزء الأسفل من الظهر وتشنج في الرجلين.

رابعآ: بالنسبة لنظام الرياضة:

- مارسي رياضة المشي وتجنبي ممارسة التمرينات العنيفة.

- لا مانع من القيام بواجباتك المنزلية العادية مع تجنب رفع أو دفع الأشياء الثقيلة.

خامسآ : بالنسبة للغذاء كالاكل والمشروبات:

- تجنبي الأغذية الدسمة والمحمرة والتوابل أو البهارات الحراقة

- قللي من الشاي والكاكاو والقهوة

- احصلي على كمية مناسبة من الحليب ومشتقاته :كالبيض- الجبنة - اللحم - الطيور - الأسماك.

- تناول الخضراوات وخاصة الورقية منها

- تناول الفواكه الطازجة.

- ينصح بالحصول على 6 وجبات خفيفة بدلآ 3 وجبات رئيسية .

ملاحظة: اذا كان وزنك أكثر من الطبيعي قللي من الأرز والبطاطس والحلوى.

سادسآ: بالنسبة للنشاط الجنسي مع الزوج:

- في الأشهر الأولى لا داعي لتجنب النشاطات الجنسية.

- في الأشهر الأخيرة حاولى تجنب الأوضاع التي لا تضغط على بطنك ولا تؤثر على الجنين.

- في الشهر الأخير لا ينصح أبدآ بالقيام بأي نشاط جنسي كونه يضاعف من الانقباضات الرحمية وتمزق الغشاء الأمينوسي ( ماء الرأس )ويمكن أن يؤدي إلى أمراض المهبل والنزيف المهبلي .

سابعآ: بالنسبة للعناية بالجلد:

- إعملي مساجا لوجهك مع كمية بسيطة من كريم مرطب لمدة خمس دقائق في اليوم وهذا يمنع زيادة الجفاف ويقلل من خشونة البشرة ويخفف الانتفاخ الشديد على الوجه والتجاعيد الناجمة عن الحمل.

- تناولي البازيلا ، الخضراوات ، المحار ، الفاصوليا الطازجة ، القواقع (بلح البحر ) ، التفاح ، البرتقال ، الليمون و الغذاء الذي يحتوي على البروتين العالي والفيتامينات العالية خاصة فيتامين ب2 وفيتامين ج . وهذا يساعد على تقليل البقع البنية والكلف فوق بطنك وثدييك وفخذيك.

ثامنآ: بالنسبة للعناية بالثدي:

- إستعملي حمالات ذات رفع جيد على ألا تكون ضيقة.

- نظفي الحلمتين بالماء الدافئ ودلكيهما بزيت الزيتون كل يوم إبتداء من الشهر الخامس للحمل.

- تجنبي الصابون والكريم ويمكن إستعمال زبدة الكاكاو أو كريم لانولين (Lanoline) للتدليك.

- إذا كانت الحلمة غائرة يمكن العمل على ابرازها باستعمال شفاطة اللبن قبل التنظيف

- طبقي تمرين فتح القنوات اللبنية قبل موعد الولادة بستة أسابيع وذلك للوقاية من احتقان الثدي وحمى الحليب التي تحدث بعد الولادة وذلك بالتدليك والضغط على المنطقةالمحيطة بالحلمة باصبعي السبابة والابهام لاخراج قطرة من اللباء .

تاسعآ: بالنسبة للعناية بالفم واللثة والأسنان:

- قومي بتنظيف فمك ونظفي أسنانك بالفرشاة ومعجون الأسنان بعد كل وجبة أو في الصباح وقبل النوم على الأقل.

شاهد أيضا ضمن المكتبة الطبية والصحية
علاج حب الشباب - علاج العقم عند النساء - الذبحة الصدرية المفاجئة - عالج نفسك بالاعشاب الطبية - تحذير من أمراض الجهاز الهضمي - أسباب وعلاج أمراض المعدة - البطيخ يخفض ارتفاع ضغط الدم - علاج الضغف الجنسي بالثوم والزنجيل والفانيليا - اللبن ومشتقاته للصحة والرشاقة - الزنجبيل يعالج تسمم الجسم - فوائد زيت السمك للصحة والقوة والشباب - تمارين رياضية لتخفيف آلام الظهر - الرياضة والتهاب المفاصل - اطعمة ضارة بالمرأة الحامل - فوائد وأضرار الشاي الأخضرتحذير من خطر زجاجة الرضاعة - علاج ضعف الشهية - علاج الامساك - منع الحمل - علاج رائحة الجسم الكريهة - علاج جديد لوقف الشيخوخة - خطورة النوم على صحة القلب - علاج الكرش أو بروز البطن - علاج النحافة وسوء التغذية - اسباب وعلاج الرشح او الزكام - اخطاء وعادات غير صحية - امراض الغدد والهرمونات - امراض الالتهاب الكبدي - الامراض النفسية والعقلية - الفيروسات والميكروبات - أمراض الأطفال الشائعة - الفيتامينات والمعادن - اسعافات اولية هامة - هشاشة وترقرق العظام - امراض العظام والمفاصل - علاج فقر الدم - علاج الصداع - علاج الخجل - علاج ضغط الدم - علاج تعكر المزاج - علاج الانفلونزا - علاج اضطراب الشخصية - علاج الاكتئاب - علاج افراز العرق الزائد - انفلونزا الطيور - تحديد نوع الجنين - نصائح هامة للحامل - نظام التغذية الصحيحة - علاج التدخين - فوائد والعلاج بعسل النحل - انفلونزا الخنازير - الدوخة او الدوار وطرق الوقاية والعلاج - الاكتئاب يؤدي للانتحار - اخطار الجلوس امام جهاز الكمبيوتر - طرق اختبار وعلاج الضغوط النفسية - اضغط هنا للمزيد من المعلومات الطبية

واضغط هنا لعرض جميع المعلومات العامة والطبية والاسلامية والفلك وعلاج السحر والحسد والصور والفيديو وبرامج الاذاعة والتلفزيون والمطبخ والخدمات العامة والاغاني والموسيقى والمزيد المزيد

هناك تعليق واحد:

  1. جزاك الله الف خير معلومات جد مهمة

    ردحذف

عزيزي الزائر بادر بوضع تعليق إذا كان الموضوع قد حاز على اعجابك - وساهم معنا بنشر تلك الصفحة لأكبر عدد ممكن من الناس عن طريق المواقع الاجتماعية مثل فيسبوك وتويتر والمنتديات عسى أن يستفيد منه الأخرين - مع العلم أن التعليق لن يتم نشره إلا بعد مراجعته.