يرجى الانتظار - جاري اعداد هذه الصفحة وادراج كافة الروابط ذات الصلة
- هنا صفحة تفسير الاحلام مجانا حسب ترتيب الحروف الابجدية
- لعلاج السحر والحسد والمس والعين وعلاج الفشل والعكوسات
- افضل الكتب المميزة والمفيدة والأكثر قراءة في الانترنت
- العناية بالأطفال منذ الحمل والولادة وحتى فيما بعد
- صفحة المعلومات العامة والأخبار والحوادث والعجائب والطرائف
- مكتبة الفيديو والصور البومات ولقطات نادرة
- تعليم الزراعة المنزلية وفي الحديقة وفوق الاسطح
- العناية بالجمال والبشرة والشعر والمستحضرات الطبية
- الصحة النفسية والسعادة والنجاح وتطوير الذات والطاقة الإيجابية
- السياحة والسفر وقضاء العطلات والترفيه وحجز فنادق ورحلات
- خدمة توصيل المنتجات المميزة في جمهورية مصر العربية
- خدمة توصيل المنتجات المميزة في المملكة العربية السعودية
- خدمة توصيل المنتجات المميزة في الامارات العربية المتحدة
- تعليم العمل من المنزل وربح المال من الانترنت بطرق مجربة
- صفحة الخدمات العامة والاخبار والارشادات والنصائح المفيدة
- مكتبة المعلومات الإسلامية قرآن وابتهالات ومنوعات
- ادوية ومكملات غذائية بدون وصفة الطبيب طبيعية واعشاب مفيدة
- علاج جميع مشاكل السمنة والنحافة بطرق طبيعية
- استضافة وتصميم مواقع وترويج الصفحات بمحركات البحث
- تعليم التسويق والاعلان وزيادة عدد العملاء وحجم المبيعات
- اشهار المواقع وتحسين ظهور الموقع بمحركات البحث
- رعاية الحيوانات الاليفة كلب قطة حصان ببغاء اسماك الزينة
- اسعافات أولية وعلاج المشاكل الجنسية والطبية
- أفضل المواقع الهامة وصفحات مفيدة ثقافية تجارية عملية
- أفضل خامات الملابس وتي شيرت راقي جذاب عالي الجودة
- منتجات وأدوات للبيع والأكثر شهرة واستفادة للجنسين
- صفحة البرامج والتطبيقات المميزة والمفيدة والمربحة
شاهد أيضا: المزيد والمزيد من هنا
تناول وجبات أصغر طوال اليوم يمكن أن يخفض وزنك
إذا كنت مثل معظم الناس وقمت بتجريب ما لا يقل عن ستة أنظمة غذائية دون جدوى، فإليك إحدى طرق تناول الطعام التي قد تساعدك أخيرًا على النجاح: الرعي. الرعي هو مصطلح جديد نسبيا في عالم النظام الغذائي. الجزء الجيد من الرعي هو أنك لست مضطرًا إلى تناول أي أطعمة محددة أو استبعاد الأطعمة التي تحبها. فيما يلي بعض النصائح حول تناول وجبات أصغر طوال اليوم.
تناول وجبات صغيرة طوال اليوم، بدلاً من وجبة أو وجبتين كبيرتين. معظم الناس ليس لديهم الوقت الكافي لتناول وجبة الإفطار أو حتى الغداء، لذلك بحلول وقت العشاء، فإنهم يسرفون. من الواضح أن هذا يمكن أن يكون ضارًا جدًا لأي شخص يتبع نظامًا غذائيًا. في حالة الرعي، تحاول أن تأكل خمس مرات على الأقل يوميًا حتى لا تلحق بك الرغبة الشديدة في الجوع.
على سبيل المثال، تناول الزبادي أو الكعك على الإفطار. وبعد ساعتين استمتع بتفاحة أو فاكهة. أثناء وقت الغداء، تناول سلطة صغيرة، في منتصف بعد الظهر تقريبًا، واستمتع بوجبة خفيفة أخرى. لتناول العشاء، تناول وجبة معقولة وتناول وجبة خفيفة صغيرة قبل النوم. إن تناول وجبات صغيرة ووجبات خفيفة أمر منطقي بالنسبة لمعظم الناس. لذلك، إذا لم يحالفك الحظ في اتباع نظام غذائي في الماضي، فحاول تناول وجبات أصغر طوال يومك.
تعليقات
إرسال تعليق
عزيزي الزائر بادر بوضع تعليق إذا كان الموضوع قد حاز على اعجابك - وساهم معنا بنشر تلك الصفحة لأكبر عدد ممكن من الناس عن طريق المواقع الاجتماعية مثل فيسبوك وتويتر والمنتديات عسى أن يستفيد منه الأخرين - مع العلم أن التعليق لن يتم نشره إلا بعد مراجعته.